Расписание занятий

Уважаемые посетители!

Для Вашего удобства ниже предоставлен график тренировок. Будьте внимательны и не забывайте, что посещение осуществляется только по предварительной записи!

Если у Вас возникли вопросы, Вы можете позвонить нам! Заказать клубную карту можно здесь.

Внимание! Изменения в расписании!


Расписание групповых программ

‡

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

10:00

 

.

 

 

 

 

 

 

 Начало в 10:30


Йога для спины

 

Длительность 90 мин.


Наталья 

11:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

12:00

 

 

 

 

 

FST

 

Тренаж. зал

 

Александр

«1000 калорий»


Кристина

13:00

 

 

 

 

 

 

МФР+ Стрейч

(массажные техники)


Кристина

18:00

Step SuperMIX

 

 

Елена У

Йога для спины

 

      

Наталья 

Pilates



 Нина

 

 

Pilates



 Нина

 

 

19:00

 

 

Ягодицы+пресс+

cтретчинг

 

 

Step SuperMix

Елена У.

Йога для спины

Наталья 

 

20:00

 

 

 

FST

 

Тренажерный зал

 

Александр

 

 

 

21:00

 

 

 

 

 

Zumba

 

  

Эвелина

 

 

 

Zumba

 

 

 Эвелина

 

 

 

Zumba- занятие объединяет в себе сочетание быстрого и медленного ритма, которые совершенствуют тело. Используются базовые принципы аэробики, интервальных занятий и тренировок с сопротивлением с целью максимальной потери калорий.         

1000 КАЛОРИЙ - аэробно-силовая тренировка средней интенсивности, прорабатываются все мышечные группы с использованием утяжелений и с собственным весом. Жиросжигание  и коррекция фигуры.     

ABL+стрейчинг- это силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности. Плюс комплекс упражнений на растяжку, направленный на развитие гибкости.

ABS+стрейчинг- мощная тренировка для мышц брюшного пресса и спины. Занятие позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, гибкость и эластичность мышц и связок.

Step SuperMIX  - Всегда разные аэробные тренировки на степ-платформе: танцевальные, функциональные, силовые.

Super Strong (кардио+сила+функционал)  объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, с элементами  WORKOUT ( глубокая проработка всех групп мышц, тренировка выносливости ,координации ) 

FST- это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Тренировка проходит в тренажерном зале.

Фитбол- тренировка с большим мячом, позволяющая сжечь до 1000 ккал в час. Включает в себя упражнения на верхний плечевой пояс, центральные мышцы и нижнюю часть тела.

Тай-Бо- занятие высокой интенсивности с использованием элементов техники восточных единоборств. Помогает развить координацию, равновесие и гибкость всего тела. Включает проработку основных групп мышц.

Move & Power, Body Relief- силовые тренировки с использованием дополнительного оборудования, направленные на проработку и укрепление основных мышечных групп.

Глайдинг- тренировка с использованием специальных текстильных дисков. Благодаря дополнительной нагрузке за счет скольжения по поверхности пола, можно сжечь до 600 ккал.

Step+сила- тренировка, сочетающая в себе степ-аэробику и блок силовых упражнений.

Strip Plastiс- современное направление танца, позволяющее показать свою индивидуальность и свободу самовыражения. Уроки стрип-пластики несут в себе несомненную пользу для женщин, улучшают общее состояние здоровья, помогает сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы.

Pilates- разновидность фитнеса без кардио нагрузки, система эффективных упражнений для здорового кровообращения, детальной проработки мышц тела, увеличения подвижности суставов и эластичности связок.

Стретчинг- особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела. Данный вид тренинга укрепляет сухожилия, нормализует кровообращение, оказывая положительное влияние на весь организм.

Реабилитация спины- комплекс упражнений, направленный на растяжение позвоночника, его выравнивание и возвращение в природное состояние, а также укрепление мышц, удерживающих позвоночник в вертикальном положении.
 ПЛАСТИК ЛАЙФ - вытяжки из самых популярных велнес программ, способствуют хорошей растяжке мышц и связок, увеличению подвижности в суставах, гибкости, улучшению осанки.

Йога- помогает развить гибкость, пластику, укрепить мышцы и исправить осанку. Спокойная музыка и плавность движений в сочетании с дыхательными упражнениями помогут снять стресс, укрепить сосуды, нервную систему.

 

ТАБАТА – высокоинтенсивный интервальный тренинг,  способствует максимальному жиросжеганию, развитию выносливости и дыхательной системы.

 

Расписание занятий зала боевых искусств

 

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
11:00 Рукопашный бой ( 90 мин.) 11:00 Рукопашный бой ( 90 мин.) 11:00 Рукопашный бой( 90 мин.) 11:00 Рукопашный бой (90 мин.) 11:00 Рукопашный бой ( 90 мин.) 11:00 Рукопашный бой
18:00 КИОКУШИНКАЙ КАРАТЭ 18.00 CROSSFIGHTING! (60 мин. ) 18:00 КИОКУШИНКАЙ КАРАТЭ 18.00 CROSSFIGHTING! (60 мин. ) 18:00 КИОКУШИНКАЙ КАРАТЭ
19:00 Ножевой бой ( 90 мин.) 19:00 Рукопашный бой ( 90 мин.) 19:00 Ножевой бой ( 90 мин.) 19:00 Рукопашный бой ( 90 мин.) 19:00 Рукопашный бой ( 90 мин.)
20:30 Рукопашный бой (90 мин.)   20:30 Рукопашный бой (90 мин.)    


Описание групповых программ фитнес клуба «НАУТИЛУС»

Мы представляем огромный выбор групповых программ, заниматься которыми будет полезно абсолютно всем! Это аэробные, танцевальные, силовые и велнес направления. Занятия, направленные на формирование стройного и гибкого тела, здоровой спины, тренированных ягодиц и пресса, а также специальные корректирующие тренировки, направленные на работу с проблемными участками тела, специальные тренировки для подготовки к пляжному сезону и т.п.

1. Направления категории «разумное тело» вырабатывают гибкость
суставов,мышц, сухожилий и связок,улучшают кровообращение,
поддерживают костную систему организма,восстанавливают правильную осанку, укрепляют различные группы мышц.

Программы: йога хатха, йога для спины, пилатес,стретчинг, реабилитация спины.

2. Танцевальные направления.Развивают чувство ритма, координацию,
пластику движений. Вы научитесь
двигаться под любую музыку, получите заряд хорошегонастроения и бодрости!
Программы: стрип-пластика, Zumba.

3. Силовые напрвления. Способствуют развитию рельефных форм,
жирозжиганию, развитиюсиловых показателей.
Программы:«body relief»,«Body low», «Body up»

          

4. Смешанные направления:Аэробно-силовыеСпособствуют
укреплению сердечно-сосудистой системы,развитию силы
и выносливости, преобразованиюжировой ткани в мышечную.
Такие программы как : интервальная тренировка
(«Худеем быстро»),«90-60-90» , тайбо, «супер фигура», , «сделай тело!»

5. Силовые + растяжкаСпособствуют укреплению различных групп
мышц, улучшаюткровообращение, поддерживают костную систему,
развиваютгибкость мышц, сухожилий, суставов.

Программы ABL+стрейч,ABC + стрейч.

 

Расписание групповых программ

   
   


Уважаемые посетители!

Для Вашего удобства ниже предоставлен график тренировок. Будьте внимательны и не забывайте, что посещение осуществляется только по предварительной записи!

Если у Вас возникли вопросы, Вы можете позвонить нам! Заказать клубную карту можно здесь.

Описание групповых программ фитнес клуба «НАУТИЛУС»
Мы представляем огромный выбор групповых программ, заниматься которыми будет полезно абсолютно всем! Это аэробные, танцевальные, силовые и велнес направления. Занятия, направленные на формирование стройного и гибкого тела, здоровой спины, тренированных ягодиц и пресса, а также специальные корректирующие тренировки, направленные на работу с проблемными участками тела, специальные тренировки для подготовки к пляжному сезону и т.п.

1. Направления категории «разумное тело» вырабатывают гибкость
суставов,мышц, сухожилий и связок,улучшают кровообращение,
поддерживают костную систему организма,восстанавливают правильную осанку, укрепляют различные группы мышц.

Программы: йога хатха, йога для спины, пилатес,стретчинг, реабилитация спины.

2. Танцевальные направления.Развивают чувство ритма, координацию,
пластику движений. Вы научитесь
двигаться под любую музыку, получите заряд хорошегонастроения и бодрости!
Программы: стрип-пластика, Zumba.

3. Силовые напрвления. Способствуют развитию рельефных форм,
жирозжиганию, развитиюсиловых показателей.
Программы:«body relief»,«Body low», «Body up»

          

4. Смешанные направления:Аэробно-силовыеСпособствуют
укреплению сердечно-сосудистой системы,развитию силы
и выносливости, преобразованиюжировой ткани в мышечную.
Такие программы как : интервальная тренировка
(«Худеем быстро»),«90-60-90» , тайбо, «супер фигура», , «сделай тело!»

5. Силовые + растяжкаСпособствуют укреплению различных групп
мышц, улучшаюткровообращение, поддерживают костную систему,
развиваютгибкость мышц, сухожилий, суставов.

Программы ABL+стрейч,ABC + стрейч.

 

21:00

Худеем    быстро!

(интервал)

55 мин.

 

Алексей
наверх