90-60-90

90-60-90

Аэробно-силовая тренировка, направленная на проработку разных групп мышц, с использованием различного силового оборудования. Упор делается на мышцы ног, ягодиц и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Программа "90-60-90" полностью учитывает потребности современной леди, поэтому внимание уделяется не только физическому совершенствованию и улучшению самочувствия, но и развитию силы и выносливости, грациозности и женственности, пластичности и гибкости благодаря многообразию комбинаций элементов фитнеса.

Первые 20-25 мин тренировки – это аэробная нагрузка, т.е. интенсивная разминка для хорошего разогрева, который подготавливает связки, мышцы, суставы, дыхательную и сердечнососудистую систему к физической нагрузке. Следующие 30-35 мин выполняются упражнения на коррекцию фигуры, т.е. идет работа над проблемными зонами.

Тренер подбирает комплекс упражнений максимально эффективный именно для Вашего типа фигуры и уровня подготовки, а так же учитывает уровень вашего физического состояния и здоровья. Упражнения выполняются в положении стоя или лежа, как с дополнительным оборудованием (гантели, бодибары, эспандеры), так и без него.

Заключительная, расслабляющая часть тренировки включает в себя растяжку. Это ускоряет процесс выведения молочной кислоты из мышц.

наверх