Йога Аштанга Виньяса

Йога Аштанга Виньяса

Аштанга переводится с санскрита как "восемь ступеней". Метод Йога Аштанга берет в качестве первоосновы древний текст "Йога Корунта", в котором приводится уникальная система упражнений йога, разработанная Вамана Риши.

Аштанга представляет собой набор из серии поз, связанных между собой динамическими элементами - виньясами.

 

Первые (или основные) серии упражнений йоги Аштанга называются Йога Чикитса.

Йога Чикитса, что понимается как йога-терапия, очищает тело от токсинов, развивает силу, гибкость и выносливость. Серия включает 75 поз, и занимает 1.5-2 часа. Урок йоги начинается с приветствия Солнцу, затем идет цикл стоячих поз, позы сидя, перевернутые позы, прогибы и в заключение релаксация.

Цикл среднего уровня (вторая серия) называется Нади Шодана.

Она укрепляет нервную систему и очищает её. Эта серия упражнений йога выполняется только после того, как освоены основные серии Аштанга Виньясы. Она вводит новые позы и варианты.

Продвинутые серии называются Стхира Бхага, что означает божественная стабильность.

Паттабхи Джойс, создатель Аштанги, первоначально выделил две интенсивные серии, но потом разделил их на четыре серии, чтобы сделать их доступными для большего количества людей. Эти серии включают сложнейшие балансы на руках и и подходят лишь для очень продвинутых учеников центра йоги в Екатеринбурге.

Аштанга Виньяса - это энергичный, спортивный стиль практики. Он подойдет тем, кто любит дисциплину, строгость, самостоятельность и самоконтроль.

наверх