Степ+сила

Степ+сила

Степ+сила - это направление фитнеса, сочетающее в себе степ-аэробику и блок силовых упражнений.

Главный атрибут направления степ-аэробика - это специальная платформа с регулируемой высотой.

Степ-платформа позволяет выполнять различные упражнения, к примеру, шаги, подскоки на неё и через неё, упражнения для пресса и спины.

 

 

 

Нагрузка напрямую зависит от высоты степ-платформ. Люди со слабой спортивной подготовкой начинают с высоты в 15 см, подготовленные увеличивают высоту платформы до 30 см. Подъем и спуск с платформы сопоставим с бегом со скоростью 12 км в час.

Во время степ-аэробики интенсивно сжигается жировая ткань, ускоряется обмен веществ, тренируется сердечно-сосудистая система. Степ-аэробика также заметно лучшает состояние вестибулярного аппарата.

Силовой блок включает комплекс аэробно-силовых упражнений с использованием гантелей, фитболов, аммортизаторов, и направлен на формирование рельефа тела и мускулатуры. Корректирует фигуру, приводит мышцы в тонус.

Степ-аэробика также включает в себя растяжку. Это позволяет вывести из мышц молочную кислоту.

наверх